Suha i ispucala koža problem je s kojim se susreću mnogi ljudi, neovisno o dobi i tipu kože. Ovo stanje može biti ne samo neugodno, već i bolno kada pukotine postanu duboke. Koža gubi mekoću, postaje gruba i osjetljiva, a u nekim je slučajevima čak i predisponirana za infekcije.

U ovom članku ćemo pogledati uzroke suhe kože, učinkovite metode za rješavanje problema i preventivne mjere koje možete poduzeti kako biste uživali u mekoj i zdravoj koži tijekom cijele godine.

Također ćemo podijeliti domaće recepte kao i prikladne proizvode koji vam mogu pomoći u borbi protiv suhoće.

 

1. Što je suha koža?

 

Suha koža je stanje u kojem koža gubi sposobnost zadržavanja vlage i obnavljanja.

To obično dovodi do vidljivih i opipljivih promjena u teksturi kože – ona postaje grublja na dodir, a njezina površina može popucati. U težim slučajevima pukotine se mogu produbiti i uzrokovati krvarenje ili bol.

Koža nas štiti od štetnih mikroorganizama i regulira tjelesnu temperaturu. Gubitak vlage čini kožu ranjivijom na vanjske utjecaje poput bakterija i alergena.

 

Najčešće zahvaćena područja su:

  • Lice, gdje je koža tanja i osjetljivija;
  • Ruke koje su izložene čestom pranju i kontaktu s kemikalijama;
  • Pete, koje nose težinu tijela i podložne su trenju.

 

Suha i ispucala koža može se postupno razviti. U početku možete osjetiti lagano zatezanje ili hrapavost. Ako se ne liječi stanje se može pogoršati, što dovodi do ozbiljnijih problema.

 

2. Koji su uzroci suhe i ispucale kože?

 

1. Nedovoljan unos vitamina i minerala

Nedostatak ključnih vitamina i minerala često je zanemaren čimbenik koji može dovesti do suhe i ispucale kože.

Suha koža može se pojaviti kao rezultat nedostatka:

  • Vitamini: B vitamini (B3, B5, B7), vitamin A, vitamin E, vitamin D;
  • Minerali: cink, željezo, magnezij, omega-3 masne kiseline.

 

2. Zdravstveni problemi

Stanja poput ekcema i psorijaze često uzrokuju suhoću. Dijabetes i hipotireoza također su povezani sa suhom kožom jer utječu na metabolizam i cirkulaciju.

 

3. Hladna klima

Zimi je vlažnost zraka obično niža, pa koža teže zadržava vlagu. Nagli prijelaz s hladnog vanjskog zraka na topli, suhi unutarnji zrak dodatno opterećuje kožu.

 

4. Prečesto pranje

Pretjerano pranje, osobito vrućom vodom, uklanja prirodna ulja. Ova ulja imaju ključnu ulogu u održavanju zaštitne barijere kože. Sapuni s jakim sastojcima za čišćenje također mogu pogoršati stanje.

 

Prečesto pranje

 

5. Dehidracija

Kronična dehidracija može smanjiti elastičnost kože i učiniti je sklonijom pucanju. Često podcjenjujemo važnost unutarnje hidratacije, fokusirajući se samo na vanjske kreme i losione.

 

6. Korištenje agresivnih proizvoda

Proizvodi s visokim udjelom alkohola, sintetički mirisi ili drugi iritansi mogu poremetiti prirodnu ravnotežu kože.

 

Kako starimo, naša koža proizvodi manje prirodnih ulja i postaje suša. Hormonalne promjene, poput onih povezanih s menopauzom, također mogu dovesti do suše kože.

 

3. Kako se nositi sa suhom, ispucalom kožom?

 

Suočavanje sa suhom i ispucalom kožom zahtijeva pravilnu njegu, redovitu hidrataciju i sprječavanje čimbenika koji pogoršavaju stanje.

 

Koristite odgovarajuće hidratantne proizvode

 

Korištenje odgovarajućih hidratantnih proizvoda prvi je korak prema obnavljanju suhe kože.

 

1. Potražite kreme koje sadrže:

  • Aloe Vera: Omogućuje trenutno hlađenje i hidrataciju dok umiruje iritacije;
  • Ceramidi: Pomažu obnoviti prirodnu barijeru kože;
    Pantenol: Poboljšava hidrataciju i umiruje nadraženu kožu;
  • Konopljino ulje: Bogato masnim kiselinama, umiruje i dubinski hidratizira;
  • Lanolin: Izvrstan za zadržavanje vlage u koži;
  • Hijaluronska kiselina: Zadržava vlagu u koži;
  • Urea: Pomaže u pilingu i hidrataciji;
  • Prirodna ulja: Njeguju i omekšavaju kožu.

 

2. Hidratantni serumi

Hidratantni serumi su lagani proizvodi s visokom koncentracijom aktivnih sastojaka koji pružaju dubinsku hidrataciju. Posebno su prikladni za lice i vrat. Za maksimalan učinak potražite serume s hijaluronskom kiselinom, glicerinom ili niacinamidom.

 

3. Losioni za tijelo

Losioni za tijelo su lagani, lako upijajući proizvodi koji hidratiziraju kožu cijelog tijela. Obično sadrže hidratantne i umirujuće sastojke poput ulja pšeničnih klica i ulja konoplje.

 

Izbjegavajte vruću vodu

 

Vruća voda može biti primamljiva, posebno tijekom hladnijih mjeseci, ali može isušiti vašu kožu. Umjesto toga:

  • Tuširajte se kratko, hladno;
  • Koristite nježna sredstva za čišćenje bez sulfata;
  • Nakon tuširanja, osušite kožu tapkanjem umjesto trljanja.

 

Nosite odgovarajuću odjeću

 

Zaštita kože od vanjskih čimbenika poput hladnoće i vjetra važan je dio prevencije. Nositi:

  • Rukavice pri radu s vodom ili kemikalijama;
  • Šalovi i kape za zaštitu lica i vrata zimi;
  • Cipele s dobrom ventilacijom kako biste izbjegli pretjerano trenje na petama.

 

Pijte dovoljno vode

 

Pijte dovoljno vode

 

Hidratacija iznutra jednako je važna kao i vanjska njega. Osim redovitog pijenja vode:

  • Jedite hranu koja sadrži vodu kao što su krastavci, lubenica i naranče;
  • Dodajte omega-3 masne kiseline svojoj prehrani koje podržavaju zdravlje kože.

 

Dovoljno se odmorite

 

Nedostatak sna može usporiti procese obnavljanja kože. Ciljajte na najmanje 7-8 sati sna po noći kako biste svom tijelu dali vremena za regeneraciju.

 

4. Domaći recepti za suhu i ispucalu kožu

 

Ako više volite prirodna rješenja isprobajte sljedeće domaće recepte. Lako ih je napraviti i zahtijeva malo sastojaka.

 

1. Domaća mast s Propolisom

 

Potrebni sastojci:

  • 1 žlica tinkture propolisa (10%);
  • 2 žlice kokosovog ulja;
  • 1 žlica pčelinjeg voska;
  • 1 žličica shea maslaca (po želji);
  • 5 kapi eteričnog ulja lavande (po izboru).

 

Kako ga napraviti:

  1. Pčelinji vosak i kokosovo ulje otopite u vodenoj kupelji dok ne dobijete glatku smjesu (dodajte Shea maslac u otopljenu smjesu i promiješajte);
  2. Izvadite posudu iz vodene kupelji i ostavite da se smjesa ohladi 2-3 minute;
  3. Dodajte tinkturu propolisa i eterično ulje lavande. Dobro promiješajte;
  4. Ulijte smjesu u čistu staklenu posudu ili metalnu kutiju;
  5. Ostavite da se stvrdne na sobnoj temperaturi ili u hladnjaku za brže rezultate;
  6. Nanesite mast na suha, nadražena ili ispucala područja kože;
  7. Koristite dva puta dnevno ili po potrebi za umirenje i hidrataciju.

 

2. Domaća mast s Nevenom

 

Potrebni sastojci:

  • 1 šalica suhih cvjetova nevena (ili 2 žlice ulja nevena);
  • 1 šalica kokosovog ili maslinovog ulja;
  • 1 žlica pčelinjeg voska;
  • 5 kapi eteričnog ulja lavande (po izboru).

 

Kako ga napraviti:

  1. Rastopite pčelinji vosak u vodenoj kupelji na niskoj temperaturi;
  2. U otopljeni vosak dodati ulje i miješati dok se ne dobije homogena smjesa;
  3. Po želji dodajte eterično ulje lavande za dodatno umirujuće djelovanje;
  4. Gotovu smjesu ulijte u čistu staklenu posudu i ostavite da se ohladi i stvrdne;
  5. Nanesite mast na suhu, ispucalu ili nadraženu kožu;
  6. Prikladan je za korištenje na rukama, petama, usnama ili bilo kojem području kojem je potrebna hidratacija i umirivanje.

 

Domaća mast s Nevenom

 

3. Maska s medom i maslinovim uljem

 

Potrebni proizvodi:

  • 1 žlica meda;
  • 1 žlica maslinovog ulja.

 

Kako ga napraviti:

  1. Pomiješajte med i maslinovo ulje u maloj posudi dok ne postane glatko;
  2. Nanesite na suhe dijelove kože i ostavite 20 minuta;
  3. Isperite toplom vodom i osušite tapkanjem.

 

4. Hidratantna krema s kokosovim uljem

 

Potrebni proizvodi:

  • 2 žlice kokosovog ulja;
  • 1 žličica ulja vitamina E (po izboru).

 

Kako ga napraviti:

  1. Rastopite kokosovo ulje u vodenoj kupelji i dodajte ulje vitamina E;
  2. Dobro izmiješajte i ostavite da se ohladi;
  3. Nanesite na kožu prije spavanja.

 

5. Eksfolijant od zobenih pahuljica

 

Potrebni proizvodi:

  • 2 žlice sitno mljevenih zobenih pahuljica;
  • 1 žlica jogurta;
  • 1 žličica meda.

 

Kako ga napraviti:

  1. Pomiješajte sve sastojke kako biste napravili pastu;
  2. Nanesite na kožu laganim, kružnim pokretima kako biste uklonili mrtve stanice kože;
  3. Isperite toplom vodom i nanesite hidratantnu kremu.

 

5. Kako spriječiti isušivanje i pucanje kože?

 

Prilagodite temperaturu u svom domu

Previsoke ili niske temperature mogu isušiti kožu. Koristite ovlaživač zraka za održavanje optimalne vlažnosti u svom domu osobito zimi.

 

Izbjegavajte dugotrajno pranje

Plivanje u kloriranim bazenima ili dugo tuširanje može isušiti vašu kožu. Pokušajte ograničiti svoje vrijeme u vodi.

 

Koristite prirodne tkanine

Odjeća od pamuka ili lana nježnija je i dopušta koži da diše. Izbjegavajte sintetičke tkanine koje mogu iritirati kožu.

 

Pridržavajte se uravnotežene prehrane

Kako biste spriječili suhoću i pucanje, važno je svom tijelu osigurati potrebne hranjive tvari:

  • Namirnice bogate esencijalnim masnim kiselinama: losos, skuša, tuna, laneno sjeme, orasi;
  • Namirnice bogate vitaminima: mrkva, crvena paprika, bademi, mliječni proizvodi;
  • Namirnice bogate mineralima: plodovi mora, avokado, mahunarke.

 

Zakažite redovite dermatološke preglede

Ako primijetite da se suha koža pogoršava ili je popraćena drugim simptomima, obratite se stručnjaku.

 

Nanesite balzam za usne i kremu za ruke

Ta su područja često zanemarena, ali su izrazito osjetljiva na isušivanje. Odaberite proizvode sa zaštitnim sastojcima poput pčelinjeg voska ili shea maslaca.

 

6. Zaključak

 

Suha i ispucala koža može biti izazov, ali pravilnim pristupom i redovitom njegom možete je održati zdravom, mekom i podatnom.

Ne podcjenjujte važnost svakodnevnih navika, hidratacije i zaštite kože od vanjskih utjecaja. Primjenom ovdje podijeljenih preporuka i recepata postići ćete ne samo bolji izgled, već i bolje samopouzdanje.

 

IZVORI:

1. Healthline: What Causes Dry Skin and How to Treat It (07.02.2025)