Hijaluronska kiselina jedan je od najvrjednijih sastojaka za zdravlje i ljepotu kože. Prirodno se javlja u tijelu i igra ključnu ulogu u hidrataciji, elastičnosti i regeneraciji tkiva. Osim u koži, nalazi se iu zglobovima, očima i vezivnom tkivu te podržava njihovu funkciju.

Zbog svoje sposobnosti da zadrži velike količine vode, hijaluronska kiselina je glavna komponenta mnogih kozmetičkih i medicinskih proizvoda.

U ovom članku detaljno ćemo pogledati njegove prednosti, upotrebu i izvore.

 

1. Što je hijaluronska kiselina?

 

Hijaluronska kiselina je vrsta polisaharida (glikozaminoglikana) koji se prirodno pojavljuje u ljudskom tijelu. Njegova glavna funkcija je privlačenje i zadržavanje vode, čime se osigurava hidratacija, elastičnost i zaštita tkiva.

 

Hijaluronska kiselina ima sposobnost zadržavanja vode do 1000 puta veće od vlastite težine.

Zanimljiva činjenica o njemu je da ga tijelo neprestano proizvodi i razgrađuje. Njegov prosječni životni vijek u koži i očima je kraći od 24 sata, dok u zglobovima može ostati aktivan i po nekoliko dana.

 

  • U koži hijaluronska kiselina pridonosi glatkom i zdravom izgledu ispunjavajući prostor između stanica i smanjujući pojavu bora;
  • U zglobovima djeluje kao lubrikant, smanjuje trenje i štiti hrskavicu od trošenja;
  • U očima vlaži rožnicu, smanjuje suhoću i pomaže oporavak nakon manjih ozljeda ili operacija.

 

S godinama njegova proizvodnja značajno opada, što dovodi do gubitka hidratacije, elastičnosti kože i ukočenosti zglobova.

 

2. Vrste hijaluronske kiseline

 

Hijaluronska kiselina dolazi u različitim oblicima i molekularnim strukturama, od kojih svaki ima poseban učinak na tijelo. Ovisno o njegovoj molekularnoj težini i načinu primjene, može prodrijeti u različite slojeve kože, koristiti se u medicinskim terapijama ili poticati hidrataciju iznutra.

 

Hijaluronska kiselina visoke molekularne težine

 

Ovaj oblik se sastoji od većih molekula koje ostaju na površini kože. Oni stvaraju zaštitni sloj koji sprječava gubitak vlage i pruža trenutačnu hidrataciju.

 

Hijaluronska kiselina visoke molekularne težine:

  • Ne prodire duboko u kožu;
  • Stvara barijeru protiv prljavštine i vanjskih agresora;
  • Omogućuje brzo zaglađivanje i hidrataciju kože;
  • Smanjuje osjećaj suhoće i zatezanja.

 

Gdje se koristi?

 

  1. U kozmetičkim serumima, kremama i maskama za površinsku hidrataciju;
  2. U hidratantnim sprejevima za lice i tijelo;
  3. U nekim medicinskim otopinama za oči za sprječavanje suhoće.

 

Hijaluronska kiselina niske molekularne težine

 

Hijaluronska kiselina niske molekularne težine ima manje molekule koje mogu prodrijeti dublje u kožu. Poboljšava elastičnost, potiče proizvodnju kolagena i podržava prirodnu regeneraciju.

 

Hijaluronska kiselina niske molekularne težine:

  • Prodire u dublje slojeve kože;
  • Poboljšava elastičnost i čvrstoću;
  • Promiče prirodnu proizvodnju kolagena;
  • Pruža dugotrajniji učinak hidratacije.

 

Gdje se koristi?

 

  1. U proizvodima protiv starenja za smanjenje bora i zatezanje kože;
  2. U ljekovitim kremama za regeneraciju oštećene kože;
  3. U medicinskim rješenjima za potporu oporavka tkiva.

 

Oligomerna (ultra niske molekularne težine) hijaluronska kiselina

 

Ovaj tip ima još manje molekule koje ne samo da prodiru duboko, već i aktiviraju biološke procese u koži. Snažno djeluje na sintezu kolagena i smanjuje znakove starenja.

 

Oligomerna hijaluronska kiselina:

  • Aktivno utječe na fibroblaste (stanice koje proizvode kolagen);
  • Usporava proces starenja;
  • Pomaže obnoviti barijeru kože;
  • Pojačava djelovanje drugih djelatnih tvari.

 

Gdje se koristi?

 

  1. U profesionalnim kozmetičkim terapijama i serumima;
  2. U medicinskoj kozmetici za liječenje ožiljaka i pigmentacija;
  3. U injekcijskim postupcima za dubinsku regeneraciju.

 

Gdje se koristi?

 

3. Prednosti hijaluronske kiseline

 

Hijaluronska kiselina ne samo da poboljšava izgled kože, već također igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja zglobova, zdravlja očiju, pa čak i pomaže procese popravljanja tkiva.

 

Ovisno o načinu primjene, djelovanje može biti trenutno ili dugotrajno.

 

1. Dubinski hidratizira

Hijaluronska kiselina je poznata po svojoj sposobnosti privlačenja i zadržavanja vlage, što je čini nezamjenjivom za hidrataciju ne samo kože, već i različitih tkiva u tijelu.

  • Pruža dugotrajnu hidrataciju epidermisa i dermisa;
  • Štiti stanice od dehidracije i preranog starenja;
  • Pomaže u održavanju ravnoteže vode u vezivnom tkivu;
  • Poboljšava elastičnost i čvrstoću kože.

 

2. Bori se protiv slobodnih radikala i zagađenja

Hijaluronska kiselina ima antioksidativna svojstva koja je čine učinkovitom zaštitom od štetnih vanjskih čimbenika:

  • Smanjuje oksidativni stres uzrokovan UV zrakama i onečišćenjem;
  • Štiti kožu od upala i iritacija;
  • Podržava funkciju barijere kože, čineći je otpornijom na vanjske agresore.

 

3. Podržava regeneraciju kože i zacjeljivanje rana

Jedno od manje poznatih, ali iznimno važnih svojstava hijaluronske kiseline je njezina sposobnost ubrzavanja regeneracije stanica i zacjeljivanja rana.

  • Potiče diobu stanica i stvaranje novog tkiva;
  • Smanjuje rizik od ožiljaka i pigmentacije nakon ozljeda;
  • Pomaže kod upalnih procesa poput ekcema, akni i dermatitisa;
  • Smanjuje nelagodu od opeklina i iritacija kože.

 

Podržava regeneraciju kože i zacjeljivanje rana

 

4. Smanjuje upalu i ublažava bol

Hijaluronska kiselina ima ulogu u kontroli upalnih procesa, što je čini blagotvornom ne samo za kožu, već i za zglobove i druge organe.

  • Smanjuje upalu od iritacija kože i alergija;
  • Ublažava bol i ukočenost kod artritisa i bolesti zglobova;
  • Podržava regeneraciju hrskavice i vezivnog tkiva;
  • Poboljšava pokretljivost zglobova i štiti od habanja.

 

5. Održava oralno zdravlje

Hijaluronska kiselina nije dobra samo za kožu i zglobove – ona također podržava zdravlje desni i oralne sluznice.

  • Pomaže bržem zacjeljivanju rana i afti;
  • Smanjuje upalu kod gingivitisa i parodontitisa;
  • Vlaži usnu šupljinu što je korisno kod sindroma suhih usta.

 

6. Poboljšava zdravlje kose i vlasišta

Hidratacija je ključni faktor za zdrav rast kose. Hijaluronska kiselina:

  • Vlaži i jača folikule dlake;
  • Smanjuje suhoću i ljuštenje vlasišta;
  • Potiče regeneraciju vlasišta;
  • Sprječava lomljenje i gubitak kose uslijed dehidracije.

 

7. Poboljšava zdravlje očiju

Hijaluronska kiselina ima važnu ulogu u održavanju vlažnosti i zaštiti očiju, što je čini korisnom kod suhoće, iritacije i oporavka nakon zahvata na očima.

  • Vlaži oči i sprječava osjećaj suhoće;
  • Smanjuje crvenilo, peckanje i umor tijekom dugotrajnog rada pred ekranom;
  • Podržava regeneraciju rožnice nakon operacije ili manjih ozljeda;
  • Koristi se u umjetnim suzama i kapima za oči za dugotrajnu hidrataciju;
  • Pomaže u liječenju suhih očiju i drugih oftalmoloških problema.

 

4. Izvori hijaluronske kiseline

 

Hijaluronska kiselina se može dobiti na nekoliko različitih načina - kroz hranu, kozmetičke proizvode i dodatke prehrani.

 

Prirodni izvori hrane

 

Iako se hijaluronska kiselina ne nalazi u velikim količinama u hrani, neki proizvodi potpomažu njezinu proizvodnju u tijelu.

 

1. Proizvodi životinjskog podrijetla

 

  • Juha od kostiju - jedan od najbogatijih izvora prirodne hijaluronske kiseline. Kuhanje kostiju oslobađa kolagen, aminokiseline i hijaluronsku kiselinu koji podržavaju zdravlje zglobova i kože;
  • Meso organa (jetra, hrskavica, koža) - sadrži visoku razinu vezivnog tkiva koje je prirodni izvor hijaluronske kiseline;
  • Riba (osobito riblja koža i hrskavica) - riblji proizvodi, poput lososa i sardina, sadrže važne komponente za sintezu hijaluronske kiseline.

 

2. Biljni proizvodi

 

  • Soja i proizvodi od soje - bogati izoflavonima koji potiču prirodnu proizvodnju hijaluronske kiseline u tijelu su tofu, tempeh i sojino mlijeko;
  • Agrumi - limun, naranča i grejp sadrže vitamin C koji podupire sintezu hijaluronske kiseline i sprječava njezinu razgradnju;
  • Lisnato povrće - špinat, kupus i peršin potiču proizvodnju hijaluronske kiseline visokim sadržajem antioksidansa;
  • Mahunarke - bogate magnezijem koji sudjeluje u sintezi hijaluronske kiseline.

 

Kozmetički proizvodi s hijaluronskom kiselinom

 

Hijaluronska kiselina ključni je sastojak mnogih kozmetičkih proizvoda koji pružaju dubinsku hidrataciju i zaštitu kože.

 

  1. Serumi - koncentrirane formule koje prodiru dubinski i pružaju intenzivnu hidrataciju;
  2. Kreme i losioni - stvaraju zaštitni film na koži i pomažu zadržati vlagu;
  3. Maske za lice - pružaju trenutni učinak osvježenja i zaglađivanja;
  4. Kreme za područje oko očiju - smanjuju natečenost i bore oko očiju;
  5. Balzami za usne - hidratiziraju usne te ih čine mekšima i punijima.

 

Kozmetički proizvodi s hijaluronskom kiselinom

 

Dodaci prehrani s hijaluronskom kiselinom

 

Uzimanje hijaluronske kiseline u obliku dodataka može biti korisno za ljude koji žele održati dobro stanje svoje kože, zglobova i vezivnog tkiva.

 

Vrste dodataka prehrani:

 

  1. Kapsule i tablete - sadrže pročišćenu hijaluronsku kiselinu i često se kombiniraju s kolagenom, vitaminom C i cinkom;
  2. Tekuće formule - brže se apsorbiraju u tijelu, obično obogaćene drugim antioksidansima;
  3. Dodaci u prahu - mogu se otopiti u vodi ili smoothieju radi lakšeg uzimanja;

 

Prednosti uzimanja dodataka prehrani:

  1. Poboljšajte hidrataciju kože iznutra;
  2. Smanjite bolove u zglobovima i poboljšajte pokretljivost;
  3. Pomažu zacjeljivanju vezivnog tkiva;
  4. Održavajte zdravlje očiju i usne šupljine.

 

5. Kako koristiti hijaluronsku kiselinu?

 

Primjena hijaluronske kiseline ovisi o obliku i namjeni. Može se primijeniti lokalno putem kozmetičkih proizvoda, uzimati interno putem dodataka prehrani ili primijeniti medicinskim postupcima.

 

Za postizanje najboljih rezultata važno je znati kako ga pravilno kombinirati s ostalim sastojcima i koji su optimalni načini primjene.

 

1. Lokalna primjena na kožu

 

Hijaluronska kiselina ključni je sastojak mnogih kozmetičkih proizvoda. Njegova učinkovitost ovisi o pravilnom načinu primjene i kombinaciji s drugim sastojcima.

 

  • Nanesite na vlažnu kožu - hijaluronska kiselina zadržava vodu pa je najučinkovitija nanošenje na blago vlažnu kožu;
  • Zapečatite hidratantnom kremom - nakon seruma s hijaluronskom kiselinom uvijek koristite kremu koja stvara barijeru i zadržava vlagu;
  • Koristite ujutro i navečer - za optimalne rezultate može se nanositi dva puta dnevno, posebno na suhu kožu;
  • Kombinirajte s aktivnim sastojcima - za maksimalan učinak kombinirajte s vitaminom C za antioksidacijsku zaštitu i s peptidima za pomlađivanje.

 

Uobičajene pogreške u lokalnoj primjeni:

 

  • Primjena na suhoj koži - ako koža nije blago vlažna, hijaluronska kiselina može povući vlagu iz dubljih slojeva kože umjesto da je zadrži;
  • Prekomjerno nanošenje - korištenje previše ne pojačava učinak i može dovesti do osjećaja ljepljivosti;
  • Kombinacija s neprikladnim sastojcima - neki visoko kiseli ili bazni proizvodi mogu smanjiti učinkovitost hijaluronske kiseline.

 

2. Unutarnji unos putem dodataka prehrani

 

Unutarnji unos putem dodataka prehrani

 

Uzimanje hijaluronske kiseline u obliku dodatka može podržati cjelokupnu hidrataciju i zdravlje zglobova.

 

Kako uzimati dodatke prehrani?

 

  • Preporučena dnevna doza - obično varira između 100-200 mg dnevno, ovisno o svrsi korištenja;
  • Uzimati s vodom - za lakšu apsorpciju, uzimajte dodatke s dovoljnom količinom vode;
  • U kombinaciji s kolagenom i vitaminom C - pomažu boljoj apsorpciji i djelotvornosti;
  • Redovito uzimanje - za vidljive rezultate suplemente treba uzimati najmanje 4-6 tjedana.

 

3. Injekcioni postupci s hijaluronskom kiselinom

 

Za intenzivnije i dugotrajnije rezultate, hijaluronska kiselina se može primijeniti medicinskim injekcijama.

 

Koje su mogućnosti davanja injekcija?

 

  • Dermalni fileri - koriste se za glačanje bora, povećanje volumena usana i konturiranje lica;
  • Mezoterapija - injekcija niskomolekularne hijaluronske kiseline za intenzivnu hidrataciju i regeneraciju kože;
  • Injekcije za zglobove - pomažu kod artritisa i problema sa zglobovima, smanjuju bol i poboljšavaju pokretljivost;
  • Injekcije za oči - koriste se za liječenje suhih očiju i nekih oftalmoloških bolesti.

 

Koliko često se provode postupci ubrizgavanja?

 

  • Fileri - rezultati obično traju između 6 i 18 mjeseci, ovisno o vrsti proizvoda;
  • Mezoterapija - obično se primjenjuje 3-5 tretmana svaka 2-4 tjedna;
  • Injekcije za zglobove - učinak može trajati od nekoliko mjeseci do godinu dana.

 

4. Kombinacija s drugim aktivnim sastojcima

 

Kako biste maksimalno iskoristili hijaluronsku kiselinu, najbolje ju je kombinirati s drugim korisnim tvarima.

 

Dobre kombinacije su:

  • Vitamin C - povećava antioksidacijsku zaštitu i potiče sintezu kolagena;
  • Niacinamid - poboljšava funkciju barijere kože i smanjuje crvenilo;
  • Retinol - potiče obnovu stanica, ali treba ga koristiti s oprezom na osjetljivoj koži.

 

Neprikladne kombinacije su:

  • Visoke koncentracije AHA/BHA kiselina - mogu dovesti do iritacije i dehidracije ako se ne koriste pravilno;
  • Alkoholni proizvodi - neke visokoalkoholne formule mogu neutralizirati učinak hijaluronske kiseline.

 

6. Moguće nuspojave od uporabe

 

Hijaluronska kiselina se smatra sigurnom za korištenje jer se prirodno pojavljuje u tijelu. Međutim, kao i kod svake tvari, nuspojave ili nuspojave mogu se pojaviti posebice kod nepravilne upotrebe, prekomjerne doze ili individualne netolerancije.

 

Moguće nuspojave lokalne primjene

 

Kozmetički proizvodi s hijaluronskom kiselinom jedni su od najsigurnijih na tržištu, no u nekim slučajevima mogu se pojaviti blage nuspojave:

Blago crvenilo - ponekad koža može reagirati privremenim crvenilom, posebno kod osjetljivih tipova kože;
Iritacija ili peckanje - rijetko, ali moguće kod nepravilne kombinacije s drugim aktivnim sastojcima.

 

Moguće nuspojave kada se uzimaju oralno

 

Suplementi hijaluronske kiseline općenito se dobro podnose, ali neki ljudi mogu osjetiti nelagodu u želucu ili druge blage reakcije:

  • Gastrointestinalna nelagoda - prekomjerni unos može uzrokovati nadutost, mučninu ili proljev;
  • Alergijske reakcije - iako rijetke, neki ljudi mogu biti alergični na sastojke u kapsulama ili tekućim dodacima prehrani;
  • Interakcije lijekova - ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi ili imate autoimune bolesti, konzultacija s liječnikom je obavezna.

 

Kako izbjeći ove nuspojave?

 

  1. Pridržavajte se preporučene dnevne doze;
  2. Uzimajte s hranom kako biste izbjegli nelagodu u želucu;
  3. Ako ste skloni alergijama, provjerite popis sastojaka dodataka.

 

Moguće nuspojave primjene injekcija

 

Moguće nuspojave primjene injekcija

 

Injekcije hijaluronske kiseline izvode medicinski stručnjaci i općenito su sigurne. Međutim, mogu izazvati privremene nuspojave.

 

Uobičajene reakcije nakon injekcije su:

  • Crvenilo i oteklina - obično se povuku unutar nekoliko dana;
  • Blaga nelagoda ili modrice - moguće, osobito na osjetljivijim područjima kao što su usne;
  • Kvrge ili kvržice - u rijetkim slučajevima mogu se pojaviti privremene kvrge oko mjesta ubrizgavanja;
  • Infekcije - vrlo rijetke, ali moguće ako se tijekom zahvata ne održava pravilna higijena.

 

Kako izbjeći ove nuspojave?

 

  1. Uvijek birajte certificirane i iskusne stručnjake za postupke ubrizgavanja;
  2. Slijedite preporuke za njegu nakon tretmana (izbjegavanje pritiska, izlaganja suncu i intenzivne vježbe prvih 24-48 sati);
  3. Ako primijetite jaku oteklinu ili dugotrajnu nelagodu, potražite liječničku pomoć.

 

Hijaluronska kiselina i osjetljive skupine

 

Iako je hijaluronska kiselina prikladna za većinu ljudi, postoje neki specifični slučajevi kojima treba pristupiti s oprezom.

 

Trudnice i dojilje

  • Lokalna primjena hijaluronske kiseline je sigurna;
  • Suplementacija nije u potpunosti proučena, stoga je najbolje konzultirati se s liječnikom;
  • Postupci ubrizgavanja općenito se ne preporučuju tijekom trudnoće i dojenja.

 

Osobe s autoimunim bolestima

  • Neki oblici hijaluronske kiseline za injekcije mogu aktivirati imunološki odgovor;
  • Prije uzimanja suplemenata ili podvrgavanja postupcima ubrizgavanja potrebna je konzultacija s liječnikom.

 

Osobe s alergijama na životinjske proizvode

  • Većina hijaluronskih proizvoda proizvedena je biotehnološkom metodom i veganski su, no važno je provjeriti njihov sastav.

 

7. Zaključak

 

Hijaluronska kiselina nezamjenjiv je element zdravlja i ljepote. Ne samo da hidratizira kožu i smanjuje bore, već i poboljšava funkciju zglobova, očiju i vezivnog tkiva.

Ovisno o potrebama organizma može se koristiti lokalno, uzimati kao dodatak prehrani ili primjenjivati ​​medicinskim postupcima.

Kako biste izvukli maksimum iz njega važno je odabrati pravu vrstu i način primjene. Kombinacija s drugim korisnim sastojcima poput vitamina C, kolagena i antioksidansa može pojačati njegove učinke.

 

IZVORI:

1. Cleveland Clinic: Hyaluronic Acid (25.02.2025)
2. WebMD: Hyaluronic Acid - Uses, Side Effects, and More (25.02.2025)